Спорт з протрузією диску

Всім привіт! Цікавить питання про роботу з протрузією у людей, які займаються спортом. Мені 28 років, протягом багатьох років займався силовими тренуваннями, але недавно на МРТ виявили протрузію L5-S1. Лікар каже, що потрібно припинити важкі навантаження. Чи означає це кінець спортивної кар'єри? Можливо, хтось має досвід адаптації тренувань при такому діагнозі?

Протрузія не означає кінець спорту, але потребує серйозного перегляду підходу до тренувань. Вам потрібно виключити осьові навантаження на хребет (присідання зі штангою, становa тяга), вправи з різкими рухами та скручуваннями. Натомість можна зосередитися на плаванні, йозі, пілатесі, тренуваннях з власною вагою тіла. Обов'язково працювати з кваліфікованим тренером, який має досвід роботи з такими випадками, та регулярно консультуватися з лікарем.

Можу поділитися своїм досвідом! У мене протрузія L4-L5 вже три роки, і я продовжую займатися спортом, хоча й з модифікаціями. Повністю перейшов на функціональні тренування - багато роботи з резинками, TRX, вправи на нестабільних поверхнях. Це дозволило не тільки підтримувати форму, але й значно зміцнити глибокі м'язи кора, які стабілізують хребет. Головне правило - ніколи не тренуватися через біль і завжди прислухатися до свого тіла. Також веду щоденник тренувань та самопочуття. Корисну інформацію про обмеження та можливості при протрузії знайдете за посиланням https://vertebrolog.kiev.ua/ua/protrusion