Протрузія не означає кінець спорту, але потребує серйозного перегляду підходу до тренувань. Вам потрібно виключити осьові навантаження на хребет (присідання зі штангою, становa тяга), вправи з різкими рухами та скручуваннями. Натомість можна зосередитися на плаванні, йозі, пілатесі, тренуваннях з власною вагою тіла. Обов'язково працювати з кваліфікованим тренером, який має досвід роботи з такими випадками, та регулярно консультуватися з лікарем.